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这4个常见动作最伤腰!不想腰痛,赶紧改正

2019-10-29 10:55:05   人气:1624

“我的老腰。”

"我觉得我的腰要断了。"

"腰痛不能弯曲。"

......

你经常听到这些话还是说腰部是人体最重要的部分之一,支撑着身体的平衡。许多活动需要腰部支撑,但许多人都有腰痛。

据统计,在全国所有主要医院中,腰痛患者的数量仅次于感冒。

原来腰好,为什么疼?

这实际上是由于日常生活中的一些小习惯,因为长时间不舒服的姿势,很容易伤到腰部,导致腰痛的发生。

01久坐

在显示器上,时间坐在电脑前,回家后累得躺在沙发或椅子上休息,这是许多上班族的真实写照。

坐着,坐着,坐着已经成为一天的主题,正是长时间错误的坐姿导致了腰痛。

由于长期坐姿,腰椎和肌肉会被过度拉伸和挤压,导致脊柱过度生理弯曲和腰肌劳损。

因此,如果你有上述习惯,你必须避免长时间坐着,同时确保你努力保持坐姿,腰挺直,最好有一个靠垫或椅背。

02单手持重量

当单独携带重物时,腰部也将承受大部分重量,特别是当重量较轻而重量较重且重心偏向一侧时,这将导致腰部再次承受过大的力。

尤其是在上坡或下坡时,用一只手拿重物时更容易晃动腰部。因此,仍然建议在举起重物时,最好两边各保持一个,以保持平衡。

弯腰而不弯曲腿

当我们要拿东西或弯腰时,有些人习惯性地不弯曲他们的腿。这时,腰部的压力会很大,很容易导致腰部受伤。

因此,当人们需要弯腰捡东西时,最好同时弯曲双腿,以减少重力对腰部的伤害。

站了很久

我们都知道长时间坐着会伤到腰,但是长时间站着也会伤到腰。的确,站立对腰部的压力比坐着小得多,但这并不意味着长时间站立是好的。

长时间站立也会导致腰肌损伤,所以我们不能从一个极端走到另一个极端。

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