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嘴唇总是干裂、起皮,唇膏无效?请注意!这不是因为缺水,而是…

2019-10-23 05:41:56   人气:537

你经常有皲裂的嘴唇和发炎的嘴唇吗?

有时生气,经常生气?

你认为这都是因为“秋天干燥”吗?

邱:不要随便虐待我

这可能是你的身体缺乏某些维生素的迹象!

口腔破裂和口腔炎:维生素b2缺乏

当口腔周围有裂缝或发炎的洞时,这是因为身体缺乏维生素b2,维生素B2可以帮助修复组织伤口。

此外,维生素b2也在皮肤健康和头发生产中发挥重要作用。它不能储存在体内,所以需要食物或营养补充剂来补充。

来源补充

每天喝250毫升牛奶有助于补充营养,还有蔬菜,如蘑菇、木耳、花生、芝麻、杏仁等。也富含维生素b2。

建议每日摄入量:男性约1.6毫克,女性约1.2毫克。

无味和无味:锌缺乏

人体缺锌会降低免疫力、食欲不振、生长缓慢、脱发、味觉功能退化等。

如果你经常感到食物无味,伤口愈合缓慢,你应该小心,这可能是你身体缺锌的迹象。

来源补充

牛肉和羊肉等红肉富含锌。例如,每周吃一次8盎司的牛排可以获得足够的锌。

建议每日摄入量:男性约12.5毫克,女性约7.5毫克。

胃部不适:维生素a缺乏

维生素A不仅是保护眼睛的重要元素,还有助于在呼吸道和肠胃中形成保护膜,防止细菌或有害物质直接伤害身体。

因此,如果维生素A不足,除了对眼睛有害外,还会损害呼吸道和肠胃。

来源补充

每天吃胡萝卜或每周吃动物肝脏1~2次是补充维生素a的有效方法。

建议每日摄入量:男性800微克雷伊,女性700微克雷伊。

愤怒、暴躁:缺铁

缺铁不仅会导致贫血,还会让你情绪激动,容易发脾气。

铁是帮助身体产生红细胞的重要元素。铁对于每月都要失血的女性来说更重要,否则她们容易出现精神不佳、情绪低落和抑郁等症状。

来源补充

红肉、鸡蛋、坚果和深绿色蔬菜都是富含铁的食物。记得补充维生素C以促进铁的吸收和利用。

建议每日摄入量:男性12毫克,女性20毫克。

脚踝水肿:钾缺乏

钾是调节血液和体液酸碱平衡并维持体内水平衡和渗透压稳定性的重要元素。

长期缺钾会导致心律失常和神经传导异常。例如,在大量运动后,由于过量的水分流失,钾离子流失很容易抽筋。很长一段时间,身体会肿胀,尤其是脚踝。

来源补充

瘦牛肉、鱼、贝类、花生、木耳、大豆、松茸、西红柿、豌豆等都是饮食中高质量的钾来源。

运动后吃香蕉补充高钾可以防止抽筋,每天吃一定量的蔬菜和水果也可以补充足够的钾。

推荐每日摄入量:2000毫克。

全身疼痛:缺乏维生素D

阳光照射不足或维生素D缺乏的人容易遭受慢性疼痛。此外,维生素D是人体自身无法合成的营养素,因此补充维生素D更为重要。维生素D也是促进骨骼生长和健康牙齿的重要物质。

来源补充

每周吃两份油性鱼,如鲑鱼和沙丁鱼,再加上及时暴露在阳光下可以确保体内有足够的维生素D。

推荐每日摄入量:10微克。

图文综合自愈中国、健康圈和网络

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