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孕妇孕期吃什么对宝宝好

2019-11-07 09:36:41   人气:4453

一个女人怀孕后,她母亲的爱溢于言表,她宁愿饿死自己,也不愿让她的孩子吃好。所谓一人吃,两人补充,如果孕妇吃得好,那么婴儿也会受益。那么什么对孕妇的宝宝有好处呢?让我们互相了解。

怀孕期间孕妇吃什么对她们的婴儿有好处

妊娠期日常饮食结构:食物品种应强调多样化,主食(大米、面条)350-400克,杂粮(小米、玉米、豆类等)50克。),鸡蛋50克,牛奶220-250毫升,动物食品100-150克,动物肝脏50克,每周2-3次,蔬菜400-500克(绿叶蔬菜占2/3),食用菌海藻食品100-200克,水果100-200克,植物油25-40克。

1.从中期开始,与妊娠早期相比,孕妇的新陈代谢加快,糖的利用增加,热量需求显著增加。主食:米饭、馒头等。,副食品包括鱼、肉、蛋、牛奶、酸奶、豆制品、芝麻、花生、核桃等。

2.孕妇应确保每天每月摄入适量脂肪,以补充生理需求,并为分娩和产后哺乳做好准备。然而,应该注意动植物脂肪的比例和均衡摄入。

3.整个妊娠中期是贫血的好时期。为了促进铁的吸收,你应该多吃富含铁的动物血、瘦肉、肝脏、鸡蛋、深色蔬菜、水果和维生素C

4.在此期间,胎儿和母亲对蛋白质的需求迅速增加。孕妇应该摄入更多的蛋白质,动物蛋白和植物蛋白各占一半,如肉、鱼、蛋、奶、大豆和豆制品。

小化妆和八卦:孕妇在怀孕期间吃得好,这不仅有利于自己的身心健康,而且对宝宝也很好,所以孕妇在怀孕期间一定要注意饮食。

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